Vous ressentez parfois une baisse d’énergie ? Vous vous sentez faible ou en manque de vitalité ? Sundesk est là pour vous donner un coup de boost ! (Un coup de boost est équivalent à un coup de pied dans un jargon plus familier).
La vie quotidienne est rythmée par des hauts et des bas, avec des périodes d’énergie débordante et d’autres où le moral est en baisse. Bien que cela soit tout à fait normal, nous avons rassemblé huit astuces pour booster votre énergie au travail.
Ici, pas de remède miracle, de compléments alimentaires coûteux ou de plantes exotiques. Nous vous proposons des solutions concrètes, naturelles et accessibles à tous pour agir sur vos habitudes.
Êtes-vous prêt ? Êtes-vous motivé ? Le regain d’énergie commence dès maintenant.
Découvrez 8 clés pour booster son énergie au travail
– Pratiquer une activité sportive
Nous n’allons pas vous rappeler les nombreux avantages de l’activité physique pour votre corps et votre esprit. Les réseaux sociaux s’en chargent quotidiennement.
En plus des bénéfices physiques et mentaux, faire de l’exercice pendant votre journée vous offre une véritable pause durant votre journée de travail. Vous mettez votre cerveau en mode « stop » et vous vous détendez complètement. C’est un peu votre remède naturel contre les maux de tête, la pression professionnelle ou le stress journalier.
– Se préparer un déjeuner coloré et appétissant
Manger reste une activité largement appréciée, offrant souvent un sentiment de bonheur. Mais comment pouvez-vous stimuler votre vitalité en découvrant vos petit-pois carotte dans votre tupperware ? Optez plutôt pour un plat coloré, riche en saveurs et en vitamines. Des légumes variés, des épices, une source de protéines et des féculents pour vous soutenir tout au long de la journée.
Osons un peu plus en ajoutant un dessert pour satisfaire vos papilles et surtout pour stimuler votre moral. Après tout, même si ce n’est pas confirmé officiellement, on raconte que Usain Bolt prenait toujours un carré de chocolat avant ses courses pour booster son mental. (Information créée de toute pièce par notre responsable com’)
– Faire au minimum 4 pauses dans la journée
Je vous vois déjà derrière votre écran : « Quoi, seulement 4 ? Ils ne travaillent pas chez Sundesk ? » ou à contrario « Seulement 4 ? Je crois que je devrais travailler un peu plus… »
Il n’y a pas de règle stricte, mais rester assis sur votre chaise de 9h00 à 18h00 (pour certains) ne vous rendra pas forcément plus productif. Au contraire, cela pourrait avoir l’effet inverse. Prenez le temps de faire une pause-café, de profiter d’un rayon de soleil en sortant un instant, de vous installer dans le canapé confortable des espaces de coworking, ou encore de savourer l’odeur alléchante des crêpes du food truck pour des pauses bien méritées.
Bougez ! Changez d’espace de travail, d’environnement, et aérez votre cerveau.
– Alterner les longues journées et les journées plus courtes
On ne va pas se mentir, certaines journées sont plus chargées en travail que d’autres. Des journées où l’on se retrouve à foncer tête baissée dans nos tâches, sans trop avoir le choix. Généralement, on lève la tête à 19h en se demandant pourquoi les journées sont si courtes et ce que nous allons préparer à manger ce soir.
Ces journées ressemblent un peu à des marathons professionnels où, sur le moment, on se demande pourquoi on est là, mais à la fin, on est bien content d’avoir accompli tout ce travail. Cependant, cela ne doit pas devenir un nouveau rythme à adopter. Dès le lendemain ou la semaine suivante, reprenez votre rythme habituel. Gardez des horaires de travail raisonnables et une « to-do list » réalisable. Vous verrez votre énergie augmenter considérablement. Finalement, la vie professionnelle est un véritable numéro d’équilibriste.
– Prendre le temps de respirer l’air frais
Selon une étude menée par Killingsworth et Gilbert, « A Wandering Mind is an unhappy mind », le secret du bonheur réside dans la prise de temps pour soi. Pourquoi ne pas mettre cette recommandation en pratique au moins une fois par jour ? Prendre le temps de prendre le temps. Concentrez votre énergie sur une activité qui vous fait du bien avant de vous attaquer à vos projets.
Prendre une bouffée d’air frais, contempler son environnement, écouter le silence, se ressourcer avec les éléments extérieurs. C’est un peu comme prendre un shot de gingembre, finalement.
– S’arrêter papoter quelques instants avec les membres du coworking
Ne minimisez pas l’importance des relations sociales, car elles sont essentielles. Se contenter de parler à son chat et de penser à haute voix n’est pas une stratégie viable à long terme.
Ouvrez-vous aux autres et laissez-vous imprégner de l’énergie de vos collègues de bureau. Les conseils avisés de Michel ou l’humour piquant de Stéphanie sont autant de petits plaisirs quotidiens qui vous donnent un coup de pouce pour démarrer votre journée.
– Choisir son podcast préféré avant d’affronter les embouteillages
Quotidiennement présent, jamais au bon moment, pouvant mettre en péril votre journée entière, même le Dalaï Lama y succomberait : les embouteillages !
Ils représentent l’archétype même de l’élément énergivore (élément qui puise votre énergie), drainant votre vitalité légendaire. Une perte de temps dans votre emploi du temps qui a souvent raison de votre énergie.
Sundesk vous propose d’aborder ces moments avec calme et sérénité. Afin de ne pas vous stresser et de garder cette bonne humeur matinale, pensez à partir avec un peu d’avance. Préparez-vous mentalement en consultant Waze ou un autre GPS pour surveiller le trafic en temps réel. Une fois installée confortablement dans votre voiture (ou le train/bus), choisissez une playlist entraînante.
Oui, c’est le moment où nous vous recommandons la playlist Sundesk France sur Spotify (elle est vraiment super cool, promis).
Sinon, vous pouvez toujours écouter le podcast « Seconde Voie » avec Célia !
– Couper complétement durant ses jours off
Comme son nom l’indique, une journée off est une journée de repos. Il est donc temps de mettre de côté les mails, les SMS des clients et les soucis liés au budget commercial, et de profiter pleinement.
Travailler le week-end, c’est comme déguster une tarte au citron sans meringue ou un hot-dog sans pain : cela perd tout son intérêt.
Les jours de repos sont essentiels pour recharger vos batteries et retrouver de l’énergie. Organisez cette journée ou ce week-end autour d’activités qui vous font du bien, en compagnie des personnes qui vous sont chères.
Allier plaisir et travail : voilà le secret d’une énergie constante. Nous passons plus de la moitié de notre vie au travail, alors autant faire en sorte que les moments de repos soient 100% relaxants.
Il n’existe pas de potion magique ni de formule miracle pour maintenir une vitalité optimale tout au long de l’année. Il est nécessaire de composer avec les fluctuations de notre énergie, en jonglant entre les périodes de baisse et les moments plus dynamiques. L’important est de ne pas se laisser abattre par les coups de fatigue. Votre corps a besoin de repos, de prendre du temps pour lui-même et de ne pas être constamment sollicité à pleine vitesse.
Cet article est un rappel de l’importance de prendre soin de vous et de votre énergie.
Alors, prêt(e) à vous rebooster ?
